La leche puede hacer un buen cuerpo, pero el sueño es el mejor amigo de la mente.
Todo, desde la felicidad a lo bien que la edad depende de su cerebro. Cuando estás privado de sueño, el funcionamiento cognitivo se desploma a un nivel menos que ideales, por lo que es difícil de seguir con su día. Eso plantea una grave amenaza para su estado de ánimo, la memoria y mucho más.
Pero aquí está la buena noticia. No hay un antídoto contra los efectos negativos de la falta de sueño: Senderismo su número. (El número de horas de sueño que usted consigue, que es.)
La Fundación Nacional del Sueño recomienda obtener entre siete y nueve horas de sueño cada noche con el fin de aprovechar los beneficios de una noche de descanso adecuado. Cuando se trata de dormir, un número alto es una gran cosa - especialmente para su cerebro.
¿Todavía no está convencido? A continuación se presentan sólo algunas maneras que consiguen tus Zs puede transformar su mente, y en última instancia, su vida.
1. El sueño aumenta su salud mental.
Pulse el heno temprano para su bienestar mental. La investigación muestra que la pérdida de sueño a largo plazo puede aumentar los síntomas depresivos. Demasiado poco de descanso también puede aumentar los sentimientos de estrés y la preocupación. Si usted está demasiado ansioso por quedarse dormido, intente salir de la cama, meditando o escribiendo en un diario para ayudar a prep tu mente para el descanso.
2. Ayuda a que tu memoria más nítida.
Hablar de una forma relajante para combatir el envejecimiento cerebral. Las investigaciones sugieren que cantidades adecuadas de sueño puede ayudar a su cerebro a permanecer agudo y aumenta su poder de recuperación. Una mente bien descansado hace que sea un heck de mucho más fácil de recordar tareas, los hechos y el nombre de su escuela secundaria Inglés de maestro.
3. Conseguir esos Zs te pone de mejor humor.
Usted probablemente ha oído hablar de los sentimientos "hangry" - la furia emocional que sucede cuando tienes hambre - "? Slangry" pero ¿qué pasa Un pequeño estudio de septiembre de 2015 encontró que la falta de sueño puede hacer que sea difícilinfluir en sus decisiones. Los científicos encontraron que un período de pensamiento inconsciente - no muy diferente del sueño - puede ayudar a ayudar a una mejor toma de decisiones. Además, ¿quién quiere hacer una elección que altera la vida con una mente cansada?
5. Le ayuda a centrarse en sus tareas cotidianas.
Si no duerme lo suficiente para ti, hazlo por tu trabajo. Los estudios demuestran shuteye puede ayudarle a mantenerse fuerte y alerta durante todo el curso de su día, hacer su lista de cosas por hacer sentir mucho más manejable de lo que sería sin dormir. Incluso las siestas pueden ayudar a aumentar su enfoque. El sueño también mejora el aprendizaje y las habilidades de resolución de problemas.
6. Sueño borra físicamente su mente.
Usted toma la basura en su casa, ahora vamos a dormir sacar la basura en su mente. La ciencia neurológica muestra que su cerebro "borra" en sí de "basura", o toxinas malas que se acumulan con el tiempo, cuando se duerme. Tal vez por eso se siente mucho mejor cuando se despierta de una buena noche de descanso.
Listo para aumentar su número (el sueño), todavía?
¿Eres tan feliz como podría ser? Suscríbase a nuestro boletín de noticias y unirte a nuestro desafío felicidad de 30 días para convertirse en una versión más feliz, más saludable de sí mismo. W entregar e'll consejos, retos y asesoramiento a su bandeja de entrada todos los días.
No hay comentarios:
Publicar un comentario